狐狸糊涂

新的一年，新的开始。

以前注册了人人，但是一直没有使用，前些天在YC听王X龙说人人上很多同学在，于是想想，确实很多高中初中同学没联系了，不知道ta们都还好吗？

今天重登录人人，完整了些资料，以后会不时来看看，和大家保持联系, 第一天就联系上几位老同学，真是开心。

新的一年，给自己定些小要求：

1.坚持每周锻炼身体：打球每周2次，游泳每周1次，健身每周2次。保持身体健康。//这个不难，难在坚持。

2.每个月至少整理两次房间，搞下卫生 //这个要努力

3.每周看两部好电影 //不难

4.每周至少做一顿饭请朋友同事吃 //想当难，临时想到的，考虑到自己会做的菜一个手可以数的完，have a try

5.每周上班迟到不超过2次。//努力，总迟到10几分钟不太好， 要自觉

6.每周写一篇日志或者博客 //难在坚持，谁让我以前语文学的烂。下笔如有鬼

7.每周尝试一个自己第一反应是否定的事情 //不想生活太死板，希望坚持

8.熟悉MAC的操作，不只是当作上网本，习惯MAC下的软件和操作。//用了4个月的MBP 13“，目前每天只是作为娱乐用，不过也好，减少了我上网用电脑的时间，看电视时间增加了。

9.每天读一篇英文文章，一周最多停2天，增强口语和听力。//是个挑战，这个任务摆设很久了。

10.增进和同事关系，少宅。。。//2009也许有些宅，总是感觉时间不够用，极无效率的处理着一些琐碎事情。 学会放下，关心身边的人！

fox ren Free Style

Twitter: @fox_ren
come on and be my followers~~~

介绍下我用的客户端

 1.黑莓上的TWITTER客户端 – Ubertwitter

UberTwitter v0.945 for OS 5.0

软件信息：339.91 KB，最后更新：2010-01-04
下载地址：OTA下载 | 国外下载 | 高速下载（推荐使用）

2.苹果MAC OS X SL 下可用的客户端（貌似API是他自家的 可用）www.bage.me 

其实我更加YY的是黑莓下的SOCIALSCOPE的APP客户端，SOCIALSCOPE是目前黑莓上可用的访问TWITTER和FACEBOOK的最好的客户端，可惜一直内侧，目前时钟无缘得到其邀请，只能垂涎三尺。有邀请的朋友，不妨发个给小弟fox#jxust.com~~~先行谢过~

fox ren BlackBerry

fox ren Free Style

On what drives Apple employees
“We don’t get a chance to do that many things, and every one should be really excellent. Because this is our life. Life is brief, and then you die, you know? So this is what we’ve chosen to do with our life. We could be sitting in a monastery somewhere in Japan. We could be out sailing. Some of the [executive team] could be playing golf. They could be running other companies. And we’ve all chosen to do this with our lives. So it better be damn good. It better be worth it. And we think it is.”

On why people want to work at Apple:
“The reason is, is because you can’t do what you can do at Apple anywhere else. The engineering is long gone in most PC companies. In the consumer electronics companies, they don’t understand the software parts of it. And so you really can’t make the products that you can make at Apple anywhere else right now. Apple’s the only company that has everything under one roof.
“There’s no other company that could make a MacBook Air and the reason is that not only do we control the hardware, but we control the operating system. And it is the intimate interaction between the operating system and the hardware that allows us to do that. There is no intimate interaction between Windows and a Dell notebook.

“Our DNA is as a consumer company — for that individual customer who’s voting thumbs up or thumbs down. That’s who we think about. And we think that our job is to take responsibility for the complete user experience. And if it’s not up to par, it’s our fault, plain and simply.”

fox ren Free Style

fox ren Free Style

fox ren Free Style

坚持锻炼身体看起来比坚持写BLOG更容易,

上次和ICE打赌坚持写1个月BLOG, 后来发现有些事情还是不适合我, 我输了, 我坚持不到最后, 既然不能坚持到最后, 我也就放弃了, 可能自己真的很缺少这方面的东西吧. 今天决定转移方向,坚持锻炼身体, 以每天50个仰卧起坐和50个俯卧撑为基础,(每周最多休息两天), 其实已经坚持做了一些时间的锻炼了, 以前也有坚持做过俯卧撑,不过后来都不能长时间坚持. 希望这次可以坚持比较长的时间, 塑造身形, 强身健体.

立贴为证2009-09-08

————————————-颓废的分割线——————————————

腹肌：

腹肌主要包括包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌四部分。
 

几乎所有的BALLA都希望能拥有完美的腹肌。腹肌在打球中起着至关重要的作用，良好的腰腹力可以让你的滞空更好，动作更舒展协调。很多人都因为

各种各样的原因不能去健身房练习，而腹肌的训练是在家中也可以进行的。而重要的就是坚持！

下面我就简单介绍几种在家中腹肌的练习方法。

搁腿仰卧起坐  
A．重点锻炼部位：上腹部位。B．开始位置：仰卧在地上，把小腿平 行地搁在凳上，使大腿  
垂直于地面，两手可以交叉在胸前或两手交叉互抱于颈后。C．动作过程：慢慢地使两肩向膝  
部弯起，直至肩肿骨离地面1～2英时，保持静止一秒钟。然后，回复到开始位置。重复做。  
D．训练要点：当屈体收缩时，为了更好的使腹部肌群收缩，使下背紧贴地面。在采用重量训  
练课程的开始阶段，在完成每次试举中，要避免用跳、弹的借力动作。

仰卧腿上举  
A．重点锻炼部位：下腹部位和大腿上部弯屈肌群。B．开始位置：仰卧在凳上或斜板上，下  
背部紧贴凳面，两腿并拢自然伸直。C．动作过程：使躯干和下背部紧贴在地上，两膝稍稍弯  
屈，两腿向上举起直至两大腿与躯干成垂直位。然后，两腿慢慢放下。重复做。D．训练重点  
：当背部始终紧贴凳面时，它使下腹部位肌群处于收紧状态。如果下背弯屈或离开凳面，就  
会影响下腹肌群的收缩效果。为了加强训练强度，也可以仰卧在斜板上来练

仰卧起腿

起始姿势
仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。

动作过程
收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。

呼吸方法
向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。

注意要点
下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。

起始姿势
平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。

动作过程
在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。

呼吸方法
向前卷缩时吸气，回落时呼气。

注意要点
向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。

起始姿势
两手正握单杠，全身直垂杠下。

动作过程
屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。

呼吸方法
缩起小腿时吸气，降落时呼气。

注意要点
缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。

起始姿势
坐在凳边，两手向后撑在凳上。两腿向前直伸。

动作过程
屈膝缩起小腿到可能的最高点。彻底收缩腹直肌一秒钟，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。

呼吸方法
缩起小腿时吸气，降落时呼气。

注意要点
本动作较简易，其作用大小全在膝部上提的高低和动作的快慢上。愈高愈慢愈大，反之愈小。

fox ren Free Style

码数还挺合适 就是不知道实战起来感觉如何

毕竟两脚都有老伤 我也没有拿球鞋压马路的习惯
44.5码, 一个朋友买了穿发现小了 于是卖给我

刚好想在办公室放双球鞋,以后下班就可以直接奔球场了, 爽歪歪…
放图欣赏

Baidu知道:篮球鞋AJ23与AJ23LOW的科技配置是什么？有什么不同的地方？

漆皮鞋头改为普通皮质，一体式鞋舌变为普通的，前掌两侧的TPU支撑板取消，鞋内后跟处脚踝固定部件取消，全掌Zoom Air结合I.P.S改为前后分体式Zoom Air，大面积碳素纤维板改为很像碳板的TPU板，鞋帮变低，整体缩水很大

fox ren Free Style AJ23 LOW, Basketball, 篮球鞋

如果我创业,或经营一家公司.
我一定让所有的员工都有台好用的手机首选BLACKBERRY, 一台好用的电脑(键盘和鼠标也要好的,要罗技的.
办公环境要好, 本子, 笔不要贵的, 但是一定要充足好用. 让所有的员工感觉到方便.
(以下摘自网络)
如果我是老板，目前这个项目是不是需要再考虑一下，再做投资的决定？
如果我是老板，面对公司中无谓的浪费，会不会采取必要的措施？
如果我是老板，对自己的言行举止是不是应该更加注意，以免造成不良的后果？
当你工作中对自己说“如果我是老板会怎样”的时候，你离在公司脱颖而出的时候就不远了。因为，当你这样问自己的时候，你会对你的工作态度、工作方式以及你的工作成果提出更高的要求。只要你深入思考，积极行动，那么你所获得的评价一定也会提高，很快就会成为公司的杰出人物。

在IBM公司，每一个员工都树立起一种态度——我就是公司的主人，并且对相互之间的问题和目标有所了解。

员工主动接触高级管理人员，与上级保持有效的沟通，对所从事的工作更是积极主动完成，并能保持高度的工作热情。

“如果我是老板”这种重要的工作态度，源于IBM创始人老托马斯•沃森的一次销售会议。那是一个寒风凛冽、阴雨连绵的下午。老沃森在会上先介绍了当前的销售情况，分析了市场面临的种种困难。会议一直持续到黄昏，气氛很沉闷，一直都是托马斯•沃森自己在说，其他人则显得烦躁不安。

面对这种情况，老沃森缄默了10秒，待大家突然发现这个十分安静的情形有点不对劲的时候，他在黑板上写了一个很大的”THINK”（思考），然后对大家说：“我们共同缺少的是——思考，对每一个问题的思考。别忘了，我们都是靠工作赚得薪水的，我们必须把公司的问题当成自己的问题来思考。”然后，他要求在场的人开动脑筋，每人提出一个建议。实在没有什么建议的，对别人提出的问题，加以归纳总结，阐述自己的看法与观点，否则，不得离开会场。

结果，这次会议取得了很大的成功，许多问题被提了出来，并找到了相应的解决办法。从此，“思考”便成了IBM公司员工的“座右铭”。

当然必须承认，许多企业的管理者与员工的心理状态很难达到完全的一致，角色、地位和对公司的所有权不同，导致了这种心态的产生。在许多员工的思想中，“公司的发展是由员工决定的”诸如此类的话只不过是一句空话。他们经常会对自己说：“我只是在为老板打工，如果我是老板，会把公司做得更好。”但如果他真是老板，真的会如此吗？

阿明是我认识的一位颇有才华的年轻人，但是对待工作总是显得漫不经心。我曾经就此问题和他交流过，他的回答却是：“这又不是我的公司，我没有必要为老板拼命。如果是我自己的公司，我相信自己一定会比他更努力，做得更好。”

一年以后，他写信告诉我已离开了原来的公司，自己独立创业，开办了一家小公司。在信中的末尾他这样写道：“我会很用心地做好它，因为它是我自己的。”我回信对他表示祝贺，同时也提醒他注意，对未来可能遭遇的挫折一定要有足够的思想准备。

半年以后，我又一次得到了阿明的消息，他告诉我他一个月前已关闭了自己的公司，现在又重新回到了打工族。理由是“我发现原来有那么多的事要我去做，我实在是应付不了。”许多现在受雇于他人的人，他们的态度十分明确：“我是不可能永远打工的。打工只是过程，当老板才是目的。我每干一份工作都是在为自己挣经验和关系。等到机会成熟，我会毫不犹豫地自己干。”这是一种值得敬佩的创业激情，但是如果抱着“如果自己当老板，我会更努力”的想法则可能适得其反。

其实，企业的管理者希望员工像老板一样思考，树立一种主人翁意识，并不是发出了所有人都可以成为老板的信号，而是向员工提出了更高的标准。要知道，我们的工作并不是单纯地为了成为老板或是拥有自己的公司，现在我们既是在为自己工作，也是为自己的未来工作。

“如果我是老板”是对我们个人的发展提出的一种更高的要求。以更高的标准来要求自己，无疑可以取得更大的进步，这其中包括：具有更强的责任心；努力争取更上一层楼；更加重视顾客和个人的服务；心智得到更大的提高；赢得更加广泛的尊重；取得更多的合作机会等等。

曹伟就是一位用老板的眼光来对待自己工作的人，他相信机会来自于努力工作，要有更大的发展空间，必须从现在就开始努力。

曹伟曾是一家贸易公司的部门经理，虽然他完全可以安排其他人去完成所有的工作，但他对进货出货的细节总要自己把关，在与客户的沟通中他也始保持良好的服务态度；在内部问题的管理上，他也做得有声有色、井井有条，办公室的人际氛围十分和谐，员工在工作中都能抱成团。几年后，因为曹伟的优异表现，他被调到了总公司工作，职位也得到了提升。

从现在起，请认真思考以下问题吧：
如果我是老板，会怎样对待无理取闹的顾客？
如果我是老板，目前这个项目是不是需要再考虑一下，再做投资的决定？
如果我是老板，面对公司中无谓的浪费，会不会采取必要的措施？
如果我是老板，对自己的言行举止是不是应该更加注意，以免造成不良的后果？

我无法在此一一列举出一位老板应该思考的所有问题，但毫无疑问的是，当你以老板的角度思考问题时，应该对你的工作态度、工作方式以及你的工作成果，提出更高的要求与标准。只要你深入思考，积极行动，那么你所获得的评价一定会高，很快就会脱颖而出的。

“如果我是老板”,在平凡的工作中，请以这种方式考，为自己定下追求卓越的目标吧！

fox ren Free Style 管理, 老板

wanna be among of them? sorry i dont

   人的生命来之不易，父母含辛茹苦地抚养了我们，社会花了很长的时间培养了我们，而我们却因为一时的冲动和思想的匮乏草草结束了自己的生命，这不是不负责任的背叛又是什么呢？一个人活着本来就难。吃不饱、穿不暖即是其中二难。对于大部分寻死的人，这二难一点也不难。据我等俗人推测，更难的内容应该是些精神层次的欲望。这些层次得不到满足，对于有着更高追求的人来说，或许就是一种折磨。对于生存艰难的人来说，自杀是多么容易和简单的事情啊，活着的艰难和不易才是一个作为精神支撑肉体的真正生命。从意义世界回到肉身存在，一个人也许更能感觉到生命是什么回事；一个单纯追求精神和意义而无视存在的生命，即便是活着，也是毫无意义的行尸走肉。

    珍视自己的生命吧！选择死亡是多么简单而又多么愚蠢的举动啊！现代的人既然连死都不怕，又何必在乎活着呢？！或许我们的这个社会的确存在着一些高唱理想已经成为可笑的误区，也正是因为如此，我们才更加需要有良知的知识分子坚守，并且点起希望的篝火，哪怕是很微弱、很渺茫。而因为艰难就用死亡来逃避，的确不是一个最好的选择，也不是最理想的方式。

    我这样一个世俗的人，或许永远理解不了寻死者们的内心。他们的选择只是他一个人面对这个世界的抗争和救赎，而当他在用生命为代价来引起世人反思的时候，他的脆弱表现又给他的朋友和社会带来了怎样的影响呢？自杀是一种逃避，是对人的本质概念的误读，“有勇气死、却没有勇气活”的学者表率和精神感召亵渎了多少大学生的心灵？
引入的一组数据：

        ●2006年5月16日上午，中国人民大学新闻学院一名即将毕业的40岁女博士生，从8楼窗户跳下，当场死亡。据其好友透露，女博士曾因压力过大有过轻生念头，与她同班的一名博士生说，她的学习成绩十分优秀，入校那年同时考上了中国人民大学、复旦大学和中国社科院的新闻学博士生。

        ●2004年9月22日，一名北大女博士跳楼身亡。

        ●2004年4月21日，香港大学教育学院一名33岁的哲学博士，割脉跳楼身亡；

        ●2005年2月2日凌晨，厦门大学一在职博士生上吊自杀。知情人透露可能是因健康和学业造成的心理压力过大导致悲剧发生；

        ●2005年5月7日晚9时许，北京大学一姓冯的数学系博士生坠楼死亡；

        ●2005年6月21日，上海交通大学一博士生从徐家汇校区某大厦11层实验室坠楼身亡；

    死亡，或许能够使一个人获得暂时的胜利，但死亡究竟要说明什么呢？知识分子存在的价值之一，不就是为芸芸众生寻找生存的意义么？如此草草的死亡，唤醒的究竟是一个活生生的生命，还是一具僵化的尸体？

        既然你连死都不惧怕，那么又何必惧怕活着呢？！

fox ren Free Style 大学生, 自杀